Комплекс упражнений для здоровья глаз

Мы рекомендуем своим маленьким пациентам делать следующие упражнения для здоровья глаз, которые под присмотром и с участием родителей, могут превратиться в увлекательную игру:

1. Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук 10 секунд массировать глазные яблоки.

2. При неподвижном положении головы посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, совершить вращательные движения по часовой стрелке и против в течение 10 секунд.

3. Несколько раз: крепко зажмуриться, затем максимально открыть глаза и часто поморгать — 10 секунд.

4. Поворачивать глаза в стороны 2-3 раза, затем закрывать их на 10 секунд.

5. Умываясь, поочередно побрызгать на глаза холодной и горячей водой.

6. Наклеить на оконное стекло на уровне глаз цветную метку диаметром 3-5 мм, с расстояния 30 см двумя глазами в своих очках смотреть на точку 3-5 секунд, затем 5-10 секунд вдаль на горизонт. Повторить 5 раз. Заканчивать упражнение взглядом вдаль.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.